真正幸福的生活,原来真正想拨通的

  • 栏目:文学背景 时间:2020-03-16 05:13
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人生,是一道难解的方程式,解题的方法有很多种,可以应用的公式也有很多种,但绝不会是消极和沉沦的结果。 一个幸福的人,从不会杞人忧天,也不问人生的意义,只安然地活在当下。 你知道吗?天底下只有三件事:老天的事,你的事,他人的事。你负责的,是生下来,活下去。 我们都是天使,带着使命来到这个世界,还来不及睁开朦胧的双眼,流下第一滴泪水,就已经不容推辞,全盘接下了生命这道庄严的考题。生下来,活下去,看似简单,却恰恰是人生的大智慧,它不仅考验着你的心智,更期待着你的善良。 在纤尘不染的白纸上,画上你最喜爱的山山水水,在不曾涂雅的试卷上,写一篇命运同题的议论文,可以色彩缤纷,可以洋洋洒洒,只看你如何执笔,如何构思,如何坚实地走出人生第一步,乃至今后的千步,千千步。 精彩抑或不精彩,都是生命的轨迹,这中间,学会控制好自己的情绪,至为重要。 作为一个独立个性的人,生活在复杂的群体当中,面对形形色色的人和事,面对人生重重的压力与刁难,如何积极主动地控制好自己的情绪,如何让自己的每一天都充满幸福和快乐,如何用自己的心灵去弥补外在的缺失,如何宽恕自己也宽恕别人,是交出理想答案的必备条件,也是每一个人一生必修的科目。 生而为人,谁不想活的潇洒,谁不想出人头地,但是,生活毕竟不是一纸想象,它所要面对的,实在是太多太多。 更多的时候,它就象时下流行的游戏,总会在冲关的当口给你设下重重障碍,让你提心吊胆,让你不敢懈怠,让你在攻坚克难之后,如释重负,让你在酣畅淋漓之余,笑的开怀。 当然,有人顺利过关,必然有人败下阵来。过关的人沾沾自喜,自不必多言,那落败的人也毫不气馁,因为失败又如何,不就是为下一次的冲关积累了经验,不就是从头再来一次吗。 当然,如果换个立场,把这种思想用到人生当中,这,又何尝不是一种领悟? 我们受苦的根源,就在于看不清楚自己到底是谁,而是盲目地追求和攀附那些原本就不属于我们的东西。执念与困惑,永远是阻挠我们前行的绊脚石,是必须甩掉的沉重包袱。748219美文网 山重水复疑无路,柳暗花明又一村。真正坦荡的生活,不是狂热地追求晋升,加薪和更大的房子,而是在工作中找乐趣,在生存中找价值。真正幸福的生活,不是孤立地活着,而是找到你的所爱和同样爱着你的人,活的慷慨,活的大度。 仔细想想,所有发生在我们身上的事,其实都是一件包装好了的礼物。不管精美还是丑陋,只要我们有足够的勇气和耐心,一层一层地拆开来,丢掉丑陋的外壳,丢掉破败的残絮,我们会发现,里面珍藏着的,是生命的惊喜。 不要让情绪低落在过去的悲痛里,不要把悔恨搁置在与事无补的问题上,不要把自己套老在自己编织的网格里。当你再也不受情绪控制,无惧得失之时,还有什么大不了? 弱者让情绪控制行为,强者用行为控制情绪,不信你试试,等到雨过天晴的那一刻,你再看看这世界,清清朗朗,所有的阴霾都已散去,而那一道你期盼已久的七彩虹,正高挂在天际,亮出了最美的弧度。 亲爱的,外面没有别人,所有外在的事物,都只是你内在投射出来的结果。你的人生由你决定,人生的好坏也完全由你自己决定,你才是自己真正的主人。 当你与生命握手言和,不再徒然地浪费力气去做抗争的时候,你会发现,一切都有好的转机,而你曾经的痛不欲生,真的是幼稚可笑。 一念起,一念落,一转念的功夫,你已经轻轻放下,学会了释然,便也走出了困扰着你的那座城。那些天生的恐惧,那些所求不得的愤怒,那些失望落空的悲伤,都已经烟消云散。 人生,只要开始,就有未来。纵使人生荒凉,也要内心繁华!

《真实的幸福》

人生路上边走边看,一路精彩;边走边忘一路洒脱

关于作者
马丁·塞利格曼,在美国心理学界占有重要地位。他是积极心理学的创始人,是世界公认的“积极心理学之父”。1998年,他以史上最高票当选美国心理协会主席。塞利格曼还是美国著名的畅销书作者,很擅长将深奥的心理学研究与大众的日常生活融合在一起。他的著作超过20本,被译成多种语言,畅销全球20年,销量超过200万册。

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关于本书
《真实的幸福》这本书可以说是你提升幸福感不可不读的心理学经典,它囊括了幸福心理学领域的所有精髓。塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合,提出了关于幸福的全新理念:当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候,你才会觉得幸福。

爱一个人就是在拨通电话时忽然不知道要说什么,才知道原来只是想听听那熟悉的声音,原来真正想拨通的,只是自己心底的一根弦。

核心内容
一、幸福的定义;
二、幸福的公式;
三、获得幸福的三个方法。

真正有气质的淑女,从不炫耀她所拥有的一切,她不告诉人她读过什么书,去过什么地方,有多少件衣服,买过什么珠宝,因为她没有自卑感。

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用简单的心境,对待复杂的人生,方能淡看得失,从容入世,潇洒自如,拨开迷雾,拥抱晴天,心变得简单了,世界也就简单了,快乐便会生成。

《真实的幸福》.jpg

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一、幸福的定义

生活、工作、人生,是苦还是乐,只在一念间。而我们要做到的就是以一颗清醒淡雅的心面对诱惑,耐得住寂寞,受得住清贫,以淡定超然的态度来应对一切。

  1. 《真实的幸福》中的幸福1.0理论:真实的幸福包括积极情绪、自主的投入
    和对生活意义的追求这三个核心元素。
  2. 《持续的幸福》中的幸福2.0理论:幸福的内涵包括所有人们在追求的东西。
    实现幸福人生应该具有5个元素,要有积极情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。当人生因精神的投入变得蓬勃、充满生机的时候,你就会感到幸福。

努力,才会进步,才会前进,因为努力的人,充满信心,充满志气;跌倒了,信心还在,只要坚持,一切还可重来;失去了,努力还在,只要继续,情况还会改变。

二、幸福的公式

生命,就是一次艰难的竞争,一次需要内力的远行,累了,坚持,伤了,忍受,疼了,挺住;生命,每一次跨进,全靠努力的运行,人生,依靠努力迈进。

  1. 幸福的公式:H=S+C+V,H 代表幸福的持久度,S 代表幸福的范围,C 代表生活环境,V 代表自己可以控制的因素。
  2. H 代表持久度。一个人拥有持久幸福的能力,才会感到真正的幸福。
  3. S 代表幸福的范围。
    我们每个人都有一个积极和消极情绪的范围,这个范围是决定我们整体幸福程度的先天成分。
    这个天生的范围就像恒温仪,即使有高兴的事情让我们的情绪高涨,它也会尽忠职守地把我们的幸福感拉回到平常的设定。假如有不幸的事发生,这个恒温仪也会把你从低潮中拉出来,让你回到原来设定的地方。
    另一个使你不能提升自己幸福层次的因素是“幸福的跑步机”原理。当好事情接连发生后,你会很快适应,然后认为那是理所当然的,不再心存感激。
    先天的乐观或悲观个性和对好事情的适应,会限制你的幸福感的上限,每个人的幸福范围不同,但它是不能改变的。
  4. C 代表生活环境。
    生活环境中与提升幸福感有关系的因素:生活在富裕社会而不是贫穷社会;结婚而非离婚;避免消极事件和消极情绪;社交丰富,朋友多;有宗教信仰等。
    与提升幸福感只有一点或几乎没有关系的因素:赚更多的钱;保持健康;尽量去接受教育;改变你的种族或搬到气候温暖的地方。它们全部加起来,也只占幸福的一小部分。
  5. V 指的是自己可以控制的因素,是积极心理学最重要的核心。
    把握住可控制的变量,可以促进你产生实质性的改变,让你能够生活在自己幸福范围的最高点。当你学会把对过去、现在和未来的看法都调整到积极状态时,你的幸福程度就会大幅上升,而且持久。

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三、感恩和宽恕练习

天空不宽容日月,也就一无所有;大地不宽容山川草木,不过是一个丑陋的、千疮百孔的骷髅头;宽容了别人就等于宽容了自己,信非虚言;宽容的同时,也创造着生命的美丽。

  1. 感恩和宽恕能改变你的记忆,使你更幸福。
  2. REACH 宽恕五步法。这个方法是由宽恕心理学家沃辛顿提出来的。
    R 是回忆。尽量以客观的方式去回忆伤痛,不要把对方妖魔化,也不要自怨自艾。
    E 是移情。从加害者的观点来看,为什么他要伤害你,设想加害者如何解释他的行为。
    A 是利他。宽恕他是为了他好。
    C 是承诺。承诺自己在大庭广众下宽恕对方。
    H 是保持。保持宽恕之心。

生活的磨难归根结底就是一个再简单不过的目的,让我们去过生活,看我们到底怎么活,如果你选择了拒绝生活,那么是增加了道路的曲折,也成全了生活与你周旋的心,将你折磨到底。

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